Bieganie – najważniejsze informacje

Bieganie stało się popularną formą ćwiczeń, a coraz więcej osób zwraca się do niej ze względu na korzyści zdrowotne. Bieganie to łatwy sposób na uzyskanie formy. To także świetny sposób na oczyszczenie umysłu i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Najlepsze w bieganiu jest to, że można to zrobić na wiele sposobów. Możesz biegać na bieżni lub na zewnątrz na chodniku, możesz wbiegać na wzgórza lub po prostu sprintować przez 10 sekund na raz. Wszystko sprowadza się do znalezienia tego, co działa najlepiej dla Ciebie!

Bieganie dla początkujących – jaki dystans na początek?

Jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, kiedy zaczynasz. Pierwszą rzeczą jest znalezienie odpowiedniej dla siebie odległości. Wszystko zależy od tego, ile czasu możesz poświęcić na bieganie każdego tygodnia, jakie są Twoje cele zdrowotne i jak szybko lub wolno chcesz biegać. Jeśli nie jesteś pewien, od jakiej odległości zacząć, zacznij od kilometra lub dwóch. W razie potrzeby możesz zwiększyć dystans, aby osiągnąć swoje cele fitness. Druga sprawa to znalezienie odpowiedniej pory dnia na bieganie. Chociaż poranne treningi są dobre dla oczyszczenia głowy, nie zawsze są one najlepszą porą dnia, jeśli na zewnątrz jest zbyt zimno lub jeśli starasz się wystarczająco wyspać przed pracą.

Co daje bieganie?

Bieganie to świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Pomaga w łagodzeniu stresu, poprawie snu i poprawie nastroju. Bieganie ma również pozytywny wpływ na mózg, co przejawia się w poprawie pamięci i zmniejszeniu objawów depresji. Udowodniono, że bieganie może nawet pomóc ci żyć dłużej!

Ile kalorii spala bieganie?

Bieganie to świetny sposób na ćwiczenia i spalanie kalorii. Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, w tym wagi, prędkości, z jaką biegasz, i dystansu, który biegniesz. Jeśli biegasz w umiarkowanym tempie przez 30 minut, będziesz w stanie spalić około 100 kalorii. Reguła jest taka, że im szybciej biegniesz, tym więcej kalorii będziesz w stanie spalić.